Grenzgewinne für die psychische Gesundheit

Randnacht als Amtszeit wurde um 2010 in der ersten Wut, als ein Fahrrad-Rennteam aus England mit einem Hipster-Teamleiter und einem kahlköpfigen Chef die Begriff mit sich nahm und begann, sie zu überwenden.  Aber marginale Zuwächse gibt es schon lange, und lange vor dem Aufstieg dieses Teams fanden Leute wie Josh Poertner jede kleine Veränderung, die sich vorstellen kann, um das Ganze zu verbessern. 

Das Finden dieser Gewinne beschränkt sich jedoch nicht auf Fahrräder. Alle Arten von Büchern und Podcasts und YouTube -Videos finden Sie in diesen Gewinnen in der Geschäftswelt sowie in der Arbeit, in der ich arbeite, in der Bildungswelt.  Aber der Moment wichtiger als mein erstes Paar Aero -Socken oder meine erste gewachste Kette war, als ich in meinem Kampf gegen bipolare Störungen anfangen musste, marginale Gewinne zu erzielen. 

Ich weiß, ich weiß, das ist wie der Plattenspieler kratzt, aber im Ernst, wir müssen mehr über die psychische Gesundheit sprechen.  Nicht nur schöne Token -Beiträge im Mai während des Monats der psychischen Gesundheit des Bewusstseins oder im September (Monat für das Bewusstsein für Selbstmordprävention). Und nicht nur "Hey, ich bin mit psychischer Gesundheit gesprochen."  Wir müssen mutig genug sein, um über unsere eigene psychische Gesundheit zu sprechen und andere zu befähigen, bei Bedarf Hilfe zu erhalten. Wir müssen auch diejenigen erziehen, die das Glück haben, nicht zu kämpfen, damit sie auch über dieses Thema sprechen können. Sie sind diejenigen, die die Leere zwischen denjenigen, die Hilfe brauchen, und denen, die dies nicht tun, überspannen können. 

Ich bin nur ein normaler Typ, der mit seiner Familie in Nord -Minnesota lebt. Ich bin Lehrer und Fußballtrainer und natürlich liebe ich, Fahrräder zu fahren. Als ich 2020 mit einer bipolaren Störung diagnostiziert wurde und anschließend die Behandlung begann, lernte ich so viel darüber, wie sich unser Körper während der Depression verhält, und ich lernte dieses Mantra: Aktivität ist der Feind der Depression. Dies ist ein Mantra, das mir geholfen hat, eine Reihe marginaler Gewinne für meine geistige Gesundheit zu erzielen. 

Für extrem lange Zeit von 2010 bis 2020 wusste ich nur das; Das Gewicht der Depression drückt mich zu Tode, legt tagelang auf einem Bett oder auf einer Couch oder auf einem Boden. Sich erschöpft fühlen, schwer waren und nicht in der Lage, etwas zu tun. Das Gewicht meiner Gedanken hielt mich dort und fragte mich, wann sich dieses Gefühl heben würde. Und weil ich mich schrecklich und, was noch wichtiger war, nicht besser wusste, lag ich einfach weiter und fühle mich depressiver, weil ich nichts tun konnte, um wieder zu Normalität zurückzukehren, um Dinge wie auf dem Fahrrad zu sein. 

Sogar einmal diagnostiziert wurde dies nicht weg, es würde einfach mehr überschaubar sein. Ich habe bipolar, so dass Depression ein erwarteter Mieter in verschiedenen Formen sein kann. Mir geht es im Moment ziemlich gut und habe "Fairly".  Aber so viele Menschen, die kein Bipolar haben, kämpfen immer noch mit dem Tier, das Depression ist. 

In der Radrittwelt muss ich Zeit investieren, um einem Plan zu folgen, um fit zu werden. Ich brauche einen guten Schlaf und dann kann ich die vollen Vorteile aller Aero -Socken und Hautanzüge nutzen und jeden Watt in einer gewachsten Kette finden. Aber wenn ich müde und außerhalb Form auftauche, die wie ein flauschiger Puff -Marshmallow in meinem Hautanzug aussieht, werden diese marginalen Gewinne sehr marginal. Gleiches gilt im Bereich der psychischen Gesundheit; Ich muss meine Medikamente einnehmen, meinen Schlaf und meine Bewegung bewältigen und das bringt mich den größten Teil des Weges dorthin. Aber ich habe festgestellt, dass diese Dinge ihre absolut Besten bearbeiten, wenn ich diese marginalen Gewinne um das Mantra hinzufüge: Aktivität ist der Feind der Depression.  Diese Gewinne basieren auf der Idee, mich aus dem Bett zu bringen und sich zu bewegen. 

1) Ich mache jede Nacht mit den Dingen eine Liste, die ich morgen tun muss, damit ich etwas zu tun habe, wenn und wenn ich anfange, mich niederzulegen. Die beiden Dinge auf meiner Liste sind "wach auf" und "Aus dem Bett gehen". Zwei einfache Dinge, die ich abhörten und ich bin bereits bereit und bewege mich. 

2) Ich schlafe selbst am Wochenende nie nach 8:00 Uhr. 

3) Ich stelle sicher, dass ich jeden Tag trainiere, und ich tue dies auf eine Weise, die ich morgen wieder trainieren kann.  Ich möchte es nie tun, weil ich die Bewegung brauche. 

4) Ich stelle sicher, dass ich mindestens ein paar Tage in der Woche in irgendeiner Weise mit meinen Händen arbeite; Spielen mit meinen Kindern mit Legos, Schärfen der Kettensäge, Hacken von Holz, Reparieren meiner Fahrräder, Wachsketten usw. 

Ja, ich nehme die Medikamente, ja, ich sehe einen Therapeuten, und ja, ich fahre mit dem Fahrrad, aber die Medikamente, die Beratung und die Übung sind Teil des Plans, aber die Bewegungsziele helfen dazu, den Plan von seiner besten Seite zu ermöglichen.  Ich habe gelernt, dass ich die Arbeit machen muss.  Es behebt das unmittelbare Problem nicht, aber es bewegt mich vorwärts und an den wirklich harten Tagen, es hilft mir, mich morgen näher zu bringen. 

Wenn Sie Probleme haben, können Sie auch die Arbeit erledigen. Beginnen Sie mit etwas kleinem, wie aus dem Bett zu gehen, und erweitern Sie es dann von dort aus. Wenn Sie wirklich weh tun, wählen Sie Dinge, die leicht abzuschauen können, z. B. die Zähne putzen, und überprüfen Sie es dann ab.  "Aktivität ist der Feind der Depression." Machen Sie sich also ein Risiko für sich selbst und bewegen Sie sich aus der Grube, weil Sie dieses Risiko wert sind. Sie sind wertvoll und werden geliebt. 

Nachdem ich im Jahr 2020 eine bipolare Störung diagnostiziert hatte, teilte ich meine Geschichte zuerst in einem Dokumentarfilm, der in unserer Fußballsaison in diesem Jahr und dann in einigen Podcasts, einschließlich des Trainerroad -erfolgreichen Athleten -Podcasts, gedreht wurde. Die Antworten und DMs waren unglaublich, so dass ich weiterhin geteilt habe.  Ich habe jetzt YouTube- und Instagram -Plattformen mit dem Namen „The Stable Cyclist“, auf denen ich jede Woche in den Inhalten für psychische Gesundheit/Fahrrad in Bezug auf psychische Inhalte erstelle (https://youtu.be/DBoW772MoX8).   

Aber diese Themen verdienen jedoch mehr als eine einzige Interaktion in den sozialen Medien, so dass ich dieses Jahr mit dem Filmemacher Micah Kvidt an einem Projekt mit dem Titel „Back to the Start“ zusammenarbeite.  Es ist ein Blick auf den Neustart der Lebensdauer nach Erhalt einer schwerwiegenden Diagnose der psychischen Gesundheit.  Der Film folgt mir auch, dass ich in die Startlinie der diesjährigen Maah Daah Hey 100 zurückkehrt. Der Film wird bei Premiere im gesamten Mittleren Westen und darüber hinaus gezeigt, wo wir auch geführte Diskussionen mit Fachleuten für psychische Gesundheit anbieten und sicherstellen, dass alle Anwesenden Ressourcen haben In der Hand in Bezug auf lokale Optionen für psychische Gesundheitsdienste.  Wir sind in der letzten Anstrengung einer Indiegogo -Kampagne, um dieses Projekt über die Linie zu bringen.

 

John Peter ist Lehrer und Trainer in Nord -Minnesota und ein begeisterter Fahrradfahrer.  Im Jahr 2023 war er Finalist für Minnesota Teacher of the Year und an allen Orten, an denen Sie ihn finden können, ist er ein stimmlicher Anwalt für psychische Gesundheit.  Besuchen (https://www.indiegogo.com/projects/back-to-the-start-documentary-film#/) Wenn Sie mehr über seinen bevorstehenden Dokumentarfilm erfahren oder zum Projekt beitragen möchten.