Packung für eine Fahrradreise

Die Silca -Athletin Kelly Catale vom Team Kellcat Racing reiste kürzlich über den Teich nach Schottland, um das UCI Marathon Mountain Bike World Championship Race im Tweed Valley 2023 und belegte den 29. Platz im Elite -Frauenfeld. In ihrer sechsten Staffel als Elite Mountain Bike Racer hat Kellys Reisen ihr ein oder zwei Dinge über die Vorbereitung beigebracht, und sie teilte ihre Packliste für große Reisen wie diese.

Das Packen für eine internationale Reise kann stressig sein, aber das Verpacken für eine internationale Rennreise ist ein ganz anderes Tier. Jeder Athlet hat Eigenheiten, und sicherlich ist einer von mir die überpräzierende Natur, mit der ich für Rennreisen packe. Ich stehe jedoch fest am Wahnsinn meiner Methoden, insbesondere nach mehreren Jahren internationaler Rennreisen.

Viele meiner eigenwilligen Verpackungsgewohnheiten beziehen sich auf Lebensmittel. Jeder, der mich gut kennt, wird dies angesichts meiner Neigung zu kontinuierlichem Snack und präziser Trainings-/Rennernährung nicht überraschend finden.

Joe und ich mieten normalerweise Häuser mit vollen Küchen, mit denen wir alle unsere Mahlzeiten kochen können. Dies hilft uns, Geld zu sparen und gleichzeitig die volle Kontrolle über meine Ernährung zu geben, wenn wir reisen. Dies bedeutet jedoch auch, dass wir über die zum Kochen erforderlichen Werkzeuge verfügen müssen (oder wir müssen sie kaufen), und wir haben viele Airbnb -Küchen festgestellt, die an wesentlicher Bedeutung sind oder die vorhandenen Werkzeuge so abgenutzt sind, dass sie nahezu unsicher / unbrauchbar sind. Zum Beispiel haben wir beispielsweise eine Art Pfanne für das Kochen von Pfannkuchen, ein Set Salz und Pfeffer oder ein scharfes Messer gekauft, damit wir unser Essen tatsächlich schneiden können. Wir reisen jetzt mit verschiedenen Kochvorrichtungen, die uns helfen, eine Diät beizubehalten, die mit unserer Ernährung zu Hause übereinstimmt oder in der Nähe ist. Diese beinhalten:

• Sauté Pfanne mit Deckel (diese sind sehr vielseitig und können zum Kochen von Pfannkuchen, Eiern, Fleisch oder Gemüse verwendet werden; Sie können in einem Kaufhaus eine relativ kostengünstige, leichte Pfanne finden)
• Flexible Plastikschneidebrett
• Salz Pfeffer
• Fleischthermometer
• Spatel
• Scharfes Kochmesser (wir packen das immer in eine der Fahrradbeutel-kein Handgepäck!)

Auch im Zusammenhang mit meiner Reisediät weiß ich, was für mich für mich für das Tanken vor dem Fahren gut funktioniert. Ich reise mit Kodiak Cakes Protein Pancake Mix für Rennenmorgen und eine kleine Flasche von New England reiner Ahornsirup. Ja, ich weiß, dass ich in Europa Ahornsirup kaufen kann, aber meine Nerven machen am Renntag einen Kampf. Deshalb versuche ich, etwas Neues oder Unangenehmes zu vermeiden, wenn es um mein Frühstück am Renntag geht. Während der Weltmeisterschaft in Italien im Jahr 2021 war ich begeistert, in einem örtlichen Lebensmittelgeschäft „reiner kanadischer Ahornsirup“ zu finden, nur um am Rennmorgen zu entdecken, dass es wie dicker Maissirup schmeckte. Ich war so angewidert, dass ich mein Frühstück nicht beenden konnte, was vor einem Ausdauerrennen unglaublich schlecht ist, das ausreichend Kraftstoff erfordert. Meine Ernährung ist stark in Eiweiß, was auf dem Reisen schwierig sein kann, also bringe ich auch viel zu viel Kodiak Cakes Instant Protein HaferflockenDas kochen nur wenige Minuten. Dieses Haferflocken macht nicht nur ein schnelles Frühstück, sondern auch einen schnellen Snack am Nachmittag, wenn ich nach etwas mit Protein suche. Ich bringe a Plastikmessbecher Um mit der Herstellung von Haferflocken, Kaffee oder anderen Küchenaufgaben zu helfen. Dieser Messbecher war überraschend nützlich, insbesondere weil vielen Mietküchen eine Menge Messbecher fehlt, wenn sie überhaupt welche haben.

A Flaschenbürste, was besonders leicht ist und leicht in einen Koffer zwischen Kleidungsschichten geschoben werden kann, hält alle meine Flaschen sauber.

Wenn es um Fahrradversorgung und -ausrüstung geht, beziehen sich viele bemerkenswerte Packartikel mit Fahrschuhen. Es ist kein Geheimnis, dass ein Rennschuh anfällig für Pannen ist, insbesondere auf technischem und felsigem Gelände. Ich bringe immer eine mit Ersatzset Reitschuhe Im Falle eines katastrophalen Schuhversagens beim Training oder bei einem schnellen Schuhtausch mitten in einem Rennen. Wenn beim Training etwas passiert, packen wir auch ein BOA -Zifferblatt -ErsatzkitsDaher kann ich den anfälligsten Teil meiner Schuhe vor dem Renntag reparieren. Und während ich von Schuhen spreche, laufen meine Füße selbst bei mildem Wetter kalt, also bringe ich Zehenwärmer Dass ich in meine Schuhe rutschen kann, um zu fahren (oder damit Joe den ganzen Tag in den Hilfszonen steht!). Wenn wir zu einem besonders nassen Klima reisen (z. B. Schottland), packe ich ein Zeitungspapier oder Verpackungspapier, in nasse Schuhe zu stopfen und das Trocknen zu beschleunigen. 

Für längere Reisen werden wir mitbringen Waschmittelkapseln oder Seife für Händewaschkleidung. Die Hoffnung ist, dass wir Zugang zu einer Waschmaschine haben, damit wir die Kleidung mitten in der Reise waschen können, um die Menge an Kleidung zu reduzieren, die wir zum Packen benötigen. Wenn nicht, reisen wir auch mit Seife, die wir zum Waschen von Kleidung in einer Schüssel, einem Waschbecken oder einer Wanne verwenden können - genau wie die alten Tage vor dem Waschen von Maschinen.

Ich bin besonders dankbar, dass mein Mann Joe ein kompetenter Mechaniker ist. Er kann fast jeden Service auf meinem Fahrrad ausführen, was dazu beiträgt, den Druck zu verringern, einen Fahrradladen zu finden, wenn während der Reise etwas schief geht. Joe bringt die Tools mit, die er benötigt, um erwartete Dienste wie Bremsblutungen oder Komponentenwartungen / Ersatz zu erbringen. Seine Lieblings -Reisewerkzeuge sind die Silca viggio ReisepumpeDas ist ein Spielveränderer für uns, weil es so genau und leicht ist. Er empfiehlt auch a Mini Drehmomentschlüssel. 

Joe verwöhnt mich auch, indem er mein Fahrrad nach matschigen Fahrten und vor dem Renntag reinigt. Er liebt die Silca -Zahnradtücher Weil sie mein Fahrrad zum Leuchten bringen (zumindest bevor ich anfange, durch Schlamm zu fahren!). 

Silca Gear -Wischtücher sind eines der beliebtesten Reiseartikel von Joe für Fahrradrennen. Ich weiß, mein Fahrrad ist bereit zu gehen, wenn ich den erfrischenden Duft von Ausrüstungstüchern riechen kann.

Wir reisen immer mit einem relativ einfachen Erste-Hilfe-Kasten Für den Fall, dass ich während des Fahrens oder Rennens stürze. Das Kit hilft mir, einfache Wunden als vorläufige Maßnahme unmittelbar nach dem Absturz zu reinigen und zu kleiden, anstatt zu versuchen, eine Apotheke zu finden, während sie noch bluten.

Zuletzt gehe ich nirgendwo ohne eine Rolle von Abdeckband, was seinen Nutzen fast jede Reise bewiesen hat. Ich benutze es, um meine Flaschen zu beschriften, mir Notizen auf meinem Fahrrad für den Renntag zu schreiben oder offene Taschen mit Essen zu schließen, wenn sie nicht wiederverschleiß sind.

Mit Koffern mit einem Gewicht von ungefähr 50 Pfund pro Stück, zwei Fahrradbeuteln jeweils etwa 50 Pfund und mehrere Tragetaschen, reisen Joe und ich mit fast 250 Pfund Sachen von unserem Haus. Man könnte das übertrieben nennen; Ich nenne es vorbereitet.

Hier ist eine umfassende Packliste für unsere Rennfahrten, die fliegen erfordern:

Gepäck und Taschen:

• Fahrradbag (x2 - einer für das Fahrrad, einer für Ersatzrad -Set und Werkzeuge)
• Koffer (x2 - einer für jeden von uns)
• Rucksack (x2 - einer für jeden von uns)
• Thule Bike Duffel

Kleidung

• Race Day Kit (Jersey, Lätzchen, Socken, Sport -BH)
• Full Race Day Backup Kit
• Regenjacke zum Fahren
• Regenjacke für den Gebrauch ohne Bike
• Wärmejacke
• Windjacke
• Beinwärmer
• Armwärmer
• Windweste
• Reitschläger (¾ Hose)
• Wasserdichte Reithose
• Schwere Wollsocken
• Leichte Socken
• Team Kellcat Podium / Tech Shirt
• Team Kellcat Puffy Jacket & Wolljacke
• Hüte
• Unterwäsche
• Pyjama
• Freizeitkleidung (Jeans, Pullover, Shorts, T-Shirts usw.)
• Badeanzug
• Hausschuhe
• Schmuck, einschließlich meines Enso -Silikonrings zum Rennen/Reiten

Fahrradausrüstung:

• Fahrrad mit Rädern und Reifen (natürlich!)
• Ersatz -Komplettradsatz
• Vittoria Air Liner Lichter
• Fahrradschuhe
• Ersatzfahrradschuhe
• Helm
• Ersatzhelm
• Julbo -Sonnenbrille mit reaktivem photochromem Objektiv
• Ersatz -Sonnenbrille oder Ersatzlinsen (x2)
• Leichte Reithandschuhe
• Thermal -Reithandschuhe
• Wasserdichte Fahrhandschuhe
• Fahrradcomputer
• Ersatzfahrradcomputer
• Herzfrequenz-Messgerät
• Ersatz -Herzfrequenzmonitor
• Blinke Rücklicht für Straßenreiten
• GoPro und zugehöriges Ladegerät, Montagegeräte
• Ersatz -SD -Karte für Gopro
• Zehenwärmer
• Waterfeste / thermische Schuhabdeckungen
• Zehenabdeckungen
• Schaumstoffrolle
• Widerstandsbänder für Physiotherapieübungen, Aktivierung und Kernübungen
• Chamois Creme (x2, immer)
• Verstärkungs -PR -Lotion
• KT -Band
• Satteltasche mit Werkzeugen
• Dyna -Stecker
• Mehrfachwerkzeug
• Ersatzrohr (en)
• Silca EOLO IV CO2 -Regler (x2, nur für den Fall) - Hinweis: Wir fliegen nicht mit CO2 -Patronen. Dies ist nur das Stück, das auf die Patrone schraubt, die wir immer in einem örtlichen Fahrradgeschäft kaufen, irgendwann vor dem Rennen!

Fahrradwerkzeuge / Wartung:

• Silca viggio Reisepumpe
• Silca -Zahnradtücher
• Toolkit mit:
  • Voller Allen -Schraubenschlüsselsatz
  • Bremsblutungskit
  • Kabelschneider
  • Zange
  • Rollgabelschlüssel
  • Schraubendreher
  • Randband
  • Isolierband
  • Kettenbrechungswerkzeug
  • Reißverschlusskrawatten und Twist -Krawatten
  • Stoßpumpe
  • Wählen
  • Mini Drehmomentschlüssel
  • Silca Super Secret Chain Schmier
• Ersatzteile:
  • Reifen)
  • Silca Ultimate Tubeless Dichtmittel
  • Umwerfer
  • Bremsbelagsatz
  • Bremshebel
  • Kabel und Kabelgehäuse
  • Kette
  • Master -Glied für die Kette
  • Pedale
  • BOA -Zifferblatt -Ersatzkits für Reitschuhe
  • Dynaplug -Einsätze
  • Rotoren
  • Bolzen
  • Kabelende
  • Ferrulen 

Kosmetik / Selbstpflege:

• Duschfotografien (Shampoo, Conditioner, Körperwäsche, Gesichtswäsche)
• Andere Kosmetika (Lotionen, Zahnbürste, Zahnpasta, Zahnseide, Baumwollabstriche)
• Duschhaube
• Ohrstöpsel
• Augenmaske
• Viele Wäschen von Tüchern zum Duschen (niemand in Europa benutzt sie!)
• Sonnenschutzmittel
• Heizkissen für Muskeln/Verletzungen
• Vitamine
• Allergie Medizin (Nasenspray & Allergy -Pille)
• Pinzetten und Nagelschneidemaschinen

Essen / Kochen:

• Reise -Snacks (z. B. Nüsse, Obst, Müsliriegel)
• Wasserflaschen (x10+ - hängt von der Rennlänge ab, aber ich bringe immer mehr als ich denke, ich werde brauchen)
• Flow -Formeln Getränkemischung (regelmäßig)
• Flow -Formeln Getränkemischung (mit Koffein)
• Fließformeln Elektrolytersatzmischung
• Recovery Shake Mix, hergestellt aus einzelnen Baggies zum einfachen Mischen
• Viele Reit -Snacks für Trainingsfahrten (z. B. Haferflockencreme, ungenutzte Maple -Pakete, Bosfrühstücksgebäck, Gu -Chews)
• Kurkuma- und Kamille -Teepakete
• Kodiak Cakes Pancake Mix
• Kodiak Instant Haferflocken
• Plastikmessbecher
• New England reiner Ahornsirup (kleine Flasche, genug für mindestens Rennenmorgen)
• Pfanne mit Deckel anbraten
• Flexible Plastikschneidebrett
• Beutel mit Baggies
• Salz Pfeffer
• Ersatzutensilien
• Fleischthermometer
• Flaschenbürste
• Schere
• Spatel
• Scharfes Kochmesser
• Isolierter, weicher Kühlerbeutel
• Slipschlauch (um mit Eis während heißer Rennen zu füllen)

Andere / miscus:

• Reisepass / Lizenz
• Ein gewisses Maß an lokaler Währung, nur für den Fall (ich möchte dies tun, bevor wir im Zielland ankommen)
• Power Converter -Stecker für internationale Reise
• IPhone & Ladegerät
• Kopfhörer
• Laptop-Ladegerät
• IPad & Charger
• Notebook & Stifte
• Kindle und/oder Buch
• KN95 Masken für Flugzeug/Flughafen
• Erste-Hilfe-Kasten
• Regenschirm
• Waschmittelkapseln oder Seife für Händewaschkleidung
• Zeitungspapier oder Verpackungspapier
• Plastikeinkaufstaschen (recycelt)
• Cross-Body-Geldbeutel, um die Habseligkeiten sicher zu halten, während Sie herumlaufen
• Einkaufswagenmünze zum Entsperren von Lebensmittelgeschäftswagen
• Abdeckband
• Sharpies
• Ersatzbatterien (für HRM, Strommesser)
• Handgepäckskala 
• Strandtuch (X2) zum Polsterung in den Fahrradbeuteln und der Verwendung während der Reise
• Handgepäck:
  • Münzstätten
  • Reise Deodorant
  • Handdesinfektionsmittel
  • Augenmaske
  • Ohrstöpsel
  • Ersatz -KN95 -Maske
  • Zahnbürste Zahnpasta
  • Gesichtswäsche
  • Handcreme